ヘルニアを予防しよう [椎間板ヘルニア]
ヘルニアになる原因の一つに生活習慣があると思います。
そのなかでも悪い姿勢の習慣が代表的なものではないでしょうか。
また、座りながらする仕事に就いてる人にヘルニアが多いことから、座ることにも
深く関係してると思われます。
一般的に、座っている時の腰への負荷は立っている時の1.5倍くらいあると言われ、
座っているときの方が腰に負担がかかっていると言えます。
これらを考えると悪い姿勢で座ることが、1番腰に悪いように思えます。
私の場合は明らかに悪い姿勢で座ってました。
ズボンの後ろポケットに長財布を入れて座っていたのです。
当然、背骨が曲がった状態で座る姿勢になります。
自転車に乗るとき、車に乗るとき、地下鉄の椅子に座るときも背骨が曲がった
悪い姿勢だったのです。
しかもこの状況は、絶えず振動が加わっています。
振動の威力は、地震の際の地面の液状化などでご存知のことでしょう。
悪い姿勢に振動効果も加わり、ヘルニアになるのを加速させたものと思われます。
私の様な極端な場合以外にも、振動がかかる状況では腰への負担をなるべく
かけないようにする注意が必要です。
地下鉄の椅子に座り足を組む、車のシートをやたら倒し半身で運転する、などやめて
おいたほうがいいでしょう。
ヘルニアは一度なると大変です。
悪化するとなかなか回復しません。
初期段階だと比較的早く回復したりしますので、早めに治療を始めることをお勧めします。
治療を始めたら、なった原因の悪い習慣を改善しましょう。
ヘルニアの辛さを知るためになってみるのもありですが、知った後に後悔することでしょう（笑）
そのなかでも悪い姿勢の習慣が代表的なものではないでしょうか。
また、座りながらする仕事に就いてる人にヘルニアが多いことから、座ることにも
深く関係してると思われます。
一般的に、座っている時の腰への負荷は立っている時の1.5倍くらいあると言われ、
座っているときの方が腰に負担がかかっていると言えます。
これらを考えると悪い姿勢で座ることが、1番腰に悪いように思えます。
私の場合は明らかに悪い姿勢で座ってました。
ズボンの後ろポケットに長財布を入れて座っていたのです。
当然、背骨が曲がった状態で座る姿勢になります。
自転車に乗るとき、車に乗るとき、地下鉄の椅子に座るときも背骨が曲がった
悪い姿勢だったのです。
しかもこの状況は、絶えず振動が加わっています。
振動の威力は、地震の際の地面の液状化などでご存知のことでしょう。
悪い姿勢に振動効果も加わり、ヘルニアになるのを加速させたものと思われます。
私の様な極端な場合以外にも、振動がかかる状況では腰への負担をなるべく
かけないようにする注意が必要です。
地下鉄の椅子に座り足を組む、車のシートをやたら倒し半身で運転する、などやめて
おいたほうがいいでしょう。
ヘルニアは一度なると大変です。
悪化するとなかなか回復しません。
初期段階だと比較的早く回復したりしますので、早めに治療を始めることをお勧めします。
治療を始めたら、なった原因の悪い習慣を改善しましょう。
ヘルニアの辛さを知るためになってみるのもありですが、知った後に後悔することでしょう（笑）
【SLENDERTONE EVOLUTION】を使ってみました(｀・ω・´) [椎間板ヘルニア]
私の場合、腹筋を割る目的ではなく、ヘルニアのリハビリ目的で使用してみました。
腹筋が落ちすぎると、腹筋を鍛える腹筋運動じたいができなくなるという事実に気づいちゃいました（笑）
まして腰痛なので自力で腹筋を鍛えることがかなり困難な状況でした。
そこで目をつけたのが【スレンダートーン エボリューション】という商品です。
巻くだけで腹筋を鍛えられるというなんともありがたいアイテムです。
使用してみて２日目に、なんと腹筋が筋肉痛になりました。
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫｫ-効果あるかも！？
よっぽど腹筋が落ちてたんでしょうねぇ、昔は割れていた腹筋も今は見る影もありません。
触ってもプニプニしてるだけで、筋肉の感触などない状態からのスタートです。
腹筋が少しダルイ感じの筋肉痛になったものの、3～4日したら筋肉痛もとれた感じですね。
使用してる時は、電気のピリピリ感もなく「ホントに電気が流れてるのだろうか？」と思うほどですが、
実際に筋肉痛になるところをみると、効果はあるようです。
1ヶ月くらい使ってみた結果、だいぶ腹筋が硬くなるのを実感できました。
見た目的にも２段に割れた感じです。
これって「６分割になる前の初期段階なのでは？」なんて思っちゃったりしてます（笑）
そこで一瞬ヒラメキます。
「このベルトを胸につければ大胸筋も鍛えられるのでは！？」
しかし、そこは心臓が近いなぁ、危険すぎる(´；ω；｀)
敢えて言います。
【スレンダートーン エボリューション】を胸に付けるのはやめといたほうがいいでしょう。
今後の使用結果もUPしていく予定です(｀・ω・´)
腹筋が落ちすぎると、腹筋を鍛える腹筋運動じたいができなくなるという事実に気づいちゃいました（笑）
まして腰痛なので自力で腹筋を鍛えることがかなり困難な状況でした。
そこで目をつけたのが【スレンダートーン エボリューション】という商品です。
巻くだけで腹筋を鍛えられるというなんともありがたいアイテムです。
使用してみて２日目に、なんと腹筋が筋肉痛になりました。
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫｫ-効果あるかも！？
よっぽど腹筋が落ちてたんでしょうねぇ、昔は割れていた腹筋も今は見る影もありません。
触ってもプニプニしてるだけで、筋肉の感触などない状態からのスタートです。
腹筋が少しダルイ感じの筋肉痛になったものの、3～4日したら筋肉痛もとれた感じですね。
使用してる時は、電気のピリピリ感もなく「ホントに電気が流れてるのだろうか？」と思うほどですが、
実際に筋肉痛になるところをみると、効果はあるようです。
1ヶ月くらい使ってみた結果、だいぶ腹筋が硬くなるのを実感できました。
見た目的にも２段に割れた感じです。
これって「６分割になる前の初期段階なのでは？」なんて思っちゃったりしてます（笑）
そこで一瞬ヒラメキます。
「このベルトを胸につければ大胸筋も鍛えられるのでは！？」
しかし、そこは心臓が近いなぁ、危険すぎる(´；ω；｀)
敢えて言います。
【スレンダートーン エボリューション】を胸に付けるのはやめといたほうがいいでしょう。
今後の使用結果もUPしていく予定です(｀・ω・´)
椎間板ヘルニアきついね(´；ω；｀) [椎間板ヘルニア]
腰が痛くなり、背筋が曲がった状態になったので、病院で診察を受けたところ
椎間板ヘルニアと診断されました。
その時の症状はまだ軽めで、痛み止めの薬をもらい、腰と脚のマッサージをしてもらう
程度の治療でした。
しかし日が経つにつれ、背筋の曲がりも大きくなり、歩くのや車の乗り降りする時でも
激痛が走るほどに悪化しました。
この頃になるともうまともに歩けません。
病院でブロック注射なるものを打つことになりました。
ブロック注射の注射器ってけっこう太いんですよねぇ。
見た目のインパクトほど注射の痛みはないものの、打つ場所がお尻なだけに少々恥ずかしいです(/ω＼)
この注射のおかげで、背筋は真っ直ぐになり、痛みも和らいでなんとか歩けるようになりました。
しかし根本的に治った訳ではないようで、7日くらい経った時にまた歩くのがきつくなったのです。
どうすれば完治するのだろうか・・・。
手術で飛び出した軟骨を取り除く方法もあるようですが、これも何年か後に残ってた軟骨がまた
飛び出してきたり完璧ではないようです。
手術後に痛みが残る可能性もあるみたいです。
手術は最後の手段として、今は整骨院に通って治療しています。
整形外科と整骨院では治療のコンセプトが違いますが、私には整骨院の方が合ってますね。
左足に若干しびれがあるものの、普通に歩けるまでに回復しました。
腹筋が落ちてるのもヘルニアになる原因ということなので、腹筋も鍛えることにしました。
しかし、一番の原因はズボンの後ろポケットにサイフを入れて、車を運転したことではないかと
思います。
1度や2度じゃないですからねぇ、半分習慣になってましたから。
今、考えるととんでもなく腰に悪いことですね。
自分の愚かさに腹が立ちます（涙）
敢えて言います。
ズボンの後ろポケットに財布を入れて車を運転するのは危険です。
椎間板ヘルニアと診断されました。
その時の症状はまだ軽めで、痛み止めの薬をもらい、腰と脚のマッサージをしてもらう
程度の治療でした。
しかし日が経つにつれ、背筋の曲がりも大きくなり、歩くのや車の乗り降りする時でも
激痛が走るほどに悪化しました。
この頃になるともうまともに歩けません。
病院でブロック注射なるものを打つことになりました。
ブロック注射の注射器ってけっこう太いんですよねぇ。
見た目のインパクトほど注射の痛みはないものの、打つ場所がお尻なだけに少々恥ずかしいです(/ω＼)
この注射のおかげで、背筋は真っ直ぐになり、痛みも和らいでなんとか歩けるようになりました。
しかし根本的に治った訳ではないようで、7日くらい経った時にまた歩くのがきつくなったのです。
どうすれば完治するのだろうか・・・。
手術で飛び出した軟骨を取り除く方法もあるようですが、これも何年か後に残ってた軟骨がまた
飛び出してきたり完璧ではないようです。
手術後に痛みが残る可能性もあるみたいです。
手術は最後の手段として、今は整骨院に通って治療しています。
整形外科と整骨院では治療のコンセプトが違いますが、私には整骨院の方が合ってますね。
左足に若干しびれがあるものの、普通に歩けるまでに回復しました。
腹筋が落ちてるのもヘルニアになる原因ということなので、腹筋も鍛えることにしました。
しかし、一番の原因はズボンの後ろポケットにサイフを入れて、車を運転したことではないかと
思います。
1度や2度じゃないですからねぇ、半分習慣になってましたから。
今、考えるととんでもなく腰に悪いことですね。
自分の愚かさに腹が立ちます（涙）
敢えて言います。
ズボンの後ろポケットに財布を入れて車を運転するのは危険です。
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